Con cuánto peso debería comenzar?
  • Si se supone que debes hacer de 8 a 12 repeticiones en de una serie y eres capaz de hacer más de 12 repeticiones, entonces eso no cuenta como una serie porque el peso que elegiste fue MUY LIVIANO; y viceversa…
  • Si no puedes hacer más de 8 repeticiones, entonces eso quiere decir que el peso es demasiado pesado para ti, así que necesitas usar pesas más ligeras, también…
No uses pesas que sean MUY PESADAS o MUY LIVIANAS porque...
  • No vas a obtener ningún resultado. Si las pesas son demasiado pesadas...
  • Terminarás ejecutando el ejercicio usando una mala técnica, es decir, sólo acabarás maniobrando la pesa en lugar de realmente estar afirmando tus músculos. Ahora, si las pesas son demasiado ligeras...

Debes empezar con una cantidad de peso que sea lo suficientemente pesado, de tal manera que te permita a TI hacer el número recomendado de repeticiones en forma perfecta o casi perfecta. Por ejemplo…
Esas pesas de 2,3 y 5 libras son MUY livianas para que empieces con ellas, a menos que...
Esas pesas de 2,3 y 5 a 10 libras sean lo suficientemente pesadas, de tal forma que SÓLO te permitan realizar el número recomendado de repeticiones.

Comentarios

  1. SPORTS ENEF1 de febrero de 2018, 17:18

    Aquí les dejamos con cuantos kilos o libras debes empezar el levantamiento de pesas.

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